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高血脂患者夏季不能做哪3个动作,谨记做哪3件事?_健康频道_东方

发布日期:2020-07-07 06:04   来源:未知   阅读:

1、不能突然进入空调房中

高血脂患者不能从高温的室外突然进入空调房中。因为大汗淋漓时,突然进入低温度的空调房中,会使得血管受到刺激而收缩,从而引起血压升高,甚至会危及生命。另外,空调温度调得太低,在低温环境中睡觉,醒来之后易出现手脚无力、说话不清晰以及口角歪斜,这是因为低温所引起的脑梗死。

2、不能久坐后突然起身

长时间坐着时,下肢肌肉得不到活动,血液循环速度有所减慢,升高血液粘稠度,特别容易出现深静脉血栓。若久坐后突然活动,如猛然起身或大幅度的运动等可能会使得血栓脱落,从而引起血栓栓塞,让相应部位处于缺血和缺氧状态。血栓进入肺部会堵塞肺动脉,从而引起肺栓塞,甚至短时间内夺走宝贵的生命。

3、不能突然转动脖子

长时间的玩手机和电脑易形成颈椎病。很多人脖子酸痛时习惯扭一扭脖子,但于高血脂患者而言,此动作非常凶险,轻则出现头痛头晕,重则可能导致颈部骨折或心脑血管疾病。血管中的斑块不稳定,一旦脱落就会跟随血液循环流动。当斑块进入血管时,会直接侵入颈动脉,从而引起脑梗死。

4、多注意饮食清淡

在夏季要保持清淡饮食,全面为身体摄入营养,遵循低盐低脂肪低糖分的饮食结构,控制每天总热量摄入,可以多吃含膳食纤维以及优质蛋白质的食物,每天保证有500克应季蔬菜和200克低糖分水果,这样能满足身体对营养物质需求。

5、运动速度多慢

高血脂患者运动时一定要注意,尽量采取慢运动如慢跑、打太极拳、跳广场舞或散步等,能加快全身血液循环,提高基础代谢率,增强抵抗力。只要运动过程中有身体不适感,需立马停止。另外要合理安排运动和作息,注意劳逸结合。

6、多喝水

在夏季人们出汗比较多,血液特别容易浓缩。在睡眠或安静状态下全身血液循环速度减慢,易形成血栓因子,因此夏季要补充足够水分,多喝白开水或淡茶水,不能喝碳酸饮料。半夜醒来之后可以喝杯水,这样能降低血液粘稠度,避免血栓生成。



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